Целлюлит - (курсовая)

Дата добавления: март 2006г.

    Кохтла-Ярвское медицинское училище
    Курсовая Работа
    Тема: Целлюлит
    Подготовила: Шилова Дана (1б)
    Проверила: Владимирова Людмила
    Кохтла-Ярве 2000
    Содержание
    - Введение…………………………………………………………...3
    Цель работы………………………………………………………4
    Общие понятия о целлюлите……………………………………. 5
    Причины возникновения целлюлита……………………………5
    II.
    Исследовательская работа………………………………………. 7
    Способы борьбы с целлюлитом…………………………………10
    III.
    Выводы и заключения………………………………………….... 12
    IV.
    Список используемой литературы…………………………….... 13
    Введение

Темой своей курсовой работы я выбрала “Целлюлит”. Сейчас много говорят об этом, пишут. Разговоры и споры о целлюлите можно услышать не только с экрана телевизора, но и в автобусе и во дворе на скамейке. Говорят о нем, как о большой проблеме молодые девушки и взрослые женщины. Что же такое целлюлит?

В медицинском словаре дано определение: “Целлюлит – это фиброзное воспаление подкожной клетчатки. ”. Изучая литературу о целлюлите, я сделала вывод, что целлюлит – это отражатель правильности питания и образа жизни женщин. В своей работе я хочу рассказать, что такое целлюлит, как он появляется, как избежать и избавиться от него.

    Цель работы:
    Дать определение целлюлита.
    Указать причины, вызывающие целлюлит.

Целлюлит – как один из факторов, показывающий физическое и эстетическое здоровье женщин. Изучить литературу о целлюлите, показать влияние питания и образа жизни на образование целлюлита.

Показать какой стиль жизни необходим, чтобы избежать этой проблемы. Дать нужные и полезные рекомендации.

    Общие понятия о целлюлите

Начали изучать проблемы целлюлитав 1957 году в странах Европы и США. Эти страны достигли значительных результатов.

Целлюлит –болезнь разбалансированного организма, в коем утерена гармония. Это болезнь образа жизни.

Как образуется целлюлит? Шлаки, вырабатываемые организмом, откладываются в подкожной клетчатке, а это в основном жировые отложения. Под кожей образуются бугры и неровности, т. н. “апельсиновая кожура”, что делает тело дряблым, рыхлым и просто непривлекательным. Проблема целлюлита не возникает вдруг, дисбаланс между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом развивается с годами. От целлюлита страдают 90-95% женщин всего мира. Но как они сами к этому относятся? Некоторые не делают из этого проблемы; другие же пробуют на себе буквально все: от новомодных диет и использования всевозможных пищевых добавок до операционного вмешательства. Не только полные пожилые женщины страдают от т. н. “апельсиновой кожи”на бедрах, ягодицах, животе. Эта неприятность подстеригает и многих стройных молодых девушек. Механизм образования целлюлита до конца пока еще не изучен. Проблема эта женская, есть предположения, что возникает он под влиянием половых гормонов. К целлюлиту приводит накопление жира, жидкости и токсинов в жировом слое и соединительной ткани. В результате в проблемных зонах (на бедрах, ягодицах, животе) образуются бугорки и вмятины, то есть развивается целлюлит. При старении, когда кожа становится толще, а соединительная ткань слабее, эти явления усиливаются.

    Наиболее распространенные причины возникновения целлюлита

При неправильном питании в наш организм попадает множество токсинов, накапливаются шлаки, из-за чего организм подвергается значительным перегрузкам.

Нездоровая диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров не позволяет пищеварительной системе вовремя избавлятся от токсинов, скапливающихся в организме.

Стрессы и недостаток физической активности приводят к общей вялости организма и замедляют кровообращение

Наследственные факторы – если у матери целлюлит, наверняка он передастся дочери Гормоны, попадающие в организм с противозачаточными таблетками или при гормональной терапии

Курение, т. к. никотин разрушает находящийся в организме витамин С, а это отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии

    Исследовательская работа

Изучив литературу о целлюлите я решила узнать, а как дела обстоят у наших девушек-студенток, страдают ли этим заболеванием мои однокурсницы. Оказалось, что только из 25 девушек у 7 нет целлюлита (возраст девушек 18-20 лет). У одних только немножко подпорчено тело на бедрах, у других задеты не только бедра, но и живот. Я решила попытаться найти причину столь раннего развития целлюлита у девушек нашей группы и попросила ответить на несколько вопросов. Вопросы были следующие:

    Что ты ешь чаще всего?
    Как часто ешь фрукты и овощи?
    Сколько раз в день ты ешь?
    Живешь отдельно или с родителями?
    Делаешь ли зарядку?
    Занимаешься ли спортом, танцами?
    Как часто ходишь на дискотеку?

Считаешь ли ты, что у тебя недостаток физической активности? Считаешь ли ты, что твой вес

    Нормальный
    Избыточный
    Недостаточный
    Часто ли испытываешь стресс?
    Куришь? Как много?
    ГРАФИК ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЕВУШЕК НАШЕЙ ГРУППЫ

Беседуя с девушками, я сделала вывод – все беды от нас самих. Чаще всего мы кушаем картошку, макароны, тушенку. P. S. Обычно завтрак у всех одинаков. Обед проходит в нашей мед. Школе. К сожелению выбор не богат в столовой. Нет фруктов, нет салатов. А ведь так хочется зелени! Продукты не хорошо подобраны на вторые блюда. Супы вовсе отсутствуют! Хотелось бы побольше продуктов молочного происхождения.

Овощи и фрукты употребляем редко. более разнообразное меню у тех, кто живет с родителями. Обычно у всех денежные проблемы, которые очень влияют на наше питание.

Утреннюю зарядку делают не многие, спортом заниматься нет времени и сил после лекций, но вот на дискотеку в конце недели ходят все. У наших девушек у всех недостаток физической активности.

Курят почти все девушки в нашей группе. Стресс – явление очень частое. Отсюда можно увидеть причину возникновения “нашего” целлюлита.

    Что же делать если целлюлит уже есть?

Проблему следует атаковать и изнутри и снаружи. “Изнутри”один из возможных путей очистки организма. У женщин есть выбор: лечебное голодание, которое сейчас пропагандируют многие, кто пишет о красоте и здоровье; диета состоящая только из сырых овощей, фруктов и тех продуктов, которые можно есть без кулинарной обработки, йогурт, творог, проростки различных злаков (жирный сыр, масло, сахар, хлеб придется исключить); диета, построенная на свежих соках.

Диета –наиболее быстрый и надежный путь к тому, чтобы сломать застарелый стереотип работы организма, который отправляет токсины не вовне, а накапливает их в себе. Следует продержаться на такой диете всего - 2-3 дня–этого достаточно, чтобы запустить механизм очистки организма, а потом можно перейти к сырым продуктам и несколько дней“посидеть на них”. Можно использовать “альтернативную”диету: 1-2 дня соки, 5-6 дней сырые продукты. В таком режиме можно прожить при необходимости, даже несколько недель: до тех пор, пока большая часть поражений целлюлитом тканей не очистится.

Но можно избрать и более медленный щадящий путь. Если так, после нескольких дней диеты вернуться к своему обычному режиму питания, просто избегать“плохих”продуктов, но (и это очень важно) половина дневного рациона должна состоять из сырых продуктов. Так не только обеспечиваете себя важнейшими питательными веществами, но и поможете борьбе организма с запорами, - а ведь они–главнеы виновники не только образования целлюлита, но и появления варинозного расширения вен.

Если для решения проблем пищеварения сырых продуктов окажется Недостаточно, нужно взять за правило съедать в день 1-2 столовых ложки отрубей. Их можно съесть с йогуртом, соком, супом, салатом. Однако отруби хорошо“работают” в присутствии большого количества жидкости. Несколько рецептов соков, которые особенно хорошо “работают” над выведением накопившихся в тканях отложениях. морковный сок – 130 г

    сок сельдерея – 75 г
    (корень сельдерея)
    морковный сок – 130 г
    сок сельдерея – 70 г
    яблочный сок – 70 г
    морковный сок – 130 г
    капустный сок – 50 г
    апельсиновый сок – 130 г

Нужно стараться выпивать хотя бы два стакана сока в день –и обязательно пить много воды, чтобы не перегружать почки, так как в процессе очистки организма им придется иметь дело с весьма концентрированными отходами. Необыкновенно полезный для очистки организма свекольный сок, его нужно приготовить и дать постоять 1, 5– 2 часа в холодильнике.

Страдающим “устоявшимся”целлюлитом полезно использовать травяные отвары, которые предназначены для очистки крови или являются натуральными мочегонными, таким образом, стимулируют вывод из тканей лишней воды. Например, отвар крапивы– это мочегонное и тоник, он прекрасно действует на лимфатическую систему. Доктор Поль Лазар говорит, что “целлюлит – это нечто, чего вы можете избежать! ” Несколько советов П. Лазара всем нашим женщинам:

Боритесь с запорами. У людей, страдающих запорами, обычно есть целлюлит. Ешьте пищу с высоким содержанием волокон, такую как зеленые овощи и зерно. Тщательно пережевывайте пищу, избегайте есть поздно на ночь. Не пейте холодного. Холод сужает пищевод и желудок, задерживает проход пищеварительных экзимов в ваш желудок.

    Пейте минеральную воду.
    Контролируйте потребление соли.
    Поменьше кофе и сигарет.
    Побольше физической нагрузки.
    Заключение

Изучив массу литературы о целлюлите я нашла причины возникновения этого заболевания. Это заболевание здорового человека. Чтобы избежать этой проблемы, нужно постараться выполнить несколько правил:

    правильное, здоровое питание; сочетаемость продуктов;
    физические нагрузки;
    уход за кожей и телом;
    устранение стрессовых ситуаций.

Только сама женщина может настроиться на рациональное питание, выполнение физических упражнений. Милые женщины и девушки! Полюбите себя, заботьтесь о своем здоровье, вырабатывайте в себе полезные привычки!

    &
    Список используемой литературы:
    Журнал “Здоровье” – 12. 1999 г.
    Газета “День за днем” – 01. 2000 г.
    Поль Лазар – “12 способов борьбы с целлюлитом”.
    Интернет.